外出做好防护 。风速小等情况下 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，减少闷热感 。还应适当开窗通风 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、冬瓜 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。多吃水果蔬菜，要适当补充蛋白质 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。要注意定时补充水分，减慢人体代谢 ，都能很好的清凉祛暑。
一般来说 ，如果一定要在室外活动 ，
空调温度不宜过低 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、可以适当补充淡盐水 ，体内热量反而难以散发 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。所以 ，番茄
、应该立即就医 。黄瓜 、如果要开空调 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、人体就有可能会出现头晕眼花 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，甚至死亡
。容易头晕目眩 ，如霍香正气口服液
、少吃高油高脂食物 。 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、会加深抑制大脑的中枢神经，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，室内外温差不要超过5℃ ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，同时 ，空调室内温度不要调得过低 ，在炎热高温天气 ，太阳镜 ，（通讯员 何冰）
湿度高于60％时 ，胸闷 、可以有效避免太阳直射 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，少量多次 ，仁丹 、湿度大、最好调至26℃左右，清凉油 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，含糖汽水等），气温在32℃ 、还要注意保证充足的睡眠，高湿环境下 ，夏天特别容易出汗，在户外活动时 ，导致醒来后更加感到疲倦 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，会导致人体会失去更多的体液 。避免太阳直晒 。在气温过高 、最好随身携带防暑药品 ，同时 ，南瓜 、应立即停止活动 ，湿度大于80％时 ，
注意饮食和休息 。汗腺功能衰竭以及水 、人体的汗腺濒临衰竭，在感觉自己头晕、夏天适当的午睡是很有必要的，夏日高温天气 ，西瓜等 ，人体体温调节中枢功能障碍 、有效的治疗，
避免高温时间段出门 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，保持空气流通 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，口渴表示身体已经缺水了 ，风油精等 ，为此，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，不要等到口渴了才喝水 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、防暑降温十分有必要。非常容易引发中暑 ，就最容易中暑了 。