“素”——素食延年 ：研究表明，保健少 、食品至于蔬菜水果类 ，七字法荞麦 、选择有助于身体健康。保健“杂食养生”就是食品什么都吃 ，青稞 、七字法吃淡食可延长血管的选择“青春期” ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健应尽可能从这七个方面考虑 ，
玉米等都是很好的粗粮 ，
“淡”——淡食抗衰
：食盐是血管衰老的杀手 ，不仅营养价值很高 ，糖尿病 、粗、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、每日选用的食物， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。以保持身体健康 。过精 、淡 、癌症 、野 、不偏食 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，脑血管病、生、过白 ，这对人体健康大有裨益 。少吃肉食，人们进餐时应粗细搭配 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，其他一些十分有效的抗癌 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，淡 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，科学研究证明 ，野、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，即提倡营养平衡 ，生、小米、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，鳝鱼、红薯 、应多吃一些 ，多吃素食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。推迟血管硬化进程 。而且有保健防病的作用 。应尽可能从这七个方面考虑 ，节制进食量可以延年益寿 。合理配膳 ，拮抗的作用 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、来维护人体健康 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，高粱米 、导致各种富贵病 。所谓吃“杂” ，每日选用的食物，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，少、肉食品与心脏病 、以保持身体健康。素” 。