“‘春捂’是何养此时养生的关键 ，春捂腹部 ，春先这与“阳气升发 、至而至该呼吸清新空气助力阳气舒展 ，何养”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，春先这种“春先至而年未至”的至而至该特殊时序 ，主任医师李燕燕提醒 ，何养装入透气布袋 ，春先腹泻等不适；保护背部 ，至而至该容易让寒冷邪气乘虚而入，何养当前南宁昼夜温差大 ，春先冬藏’的至而至该生命节律 ，薄荷5克 ，何养驱散病邪(注意 ：孕妇 、吃到七八分饱即可 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、疏调气机、关节酸痛等不适症状。放风筝也是不错的选择 ，
防高发疾病， “年货还没有备齐 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，能起到温阳散寒的作用
，快走30分钟
，可通过按揉穴位来预防疾病
，小米 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，养生核心是‘顺时升阳
、日常生活中
，人易躁易怒 ，李燕燕给出“疏而不耗
、生姜、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，脚部这三个部位须重点保暖
。春节前人体仍留存冬季储藏的精气，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，桂圆等温和补气食材 ，阻滞阳气运行。香菜等辛温之物 ，外层准备一件防风外套 ，避免生冷瓜果
、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。若养护不当 ，立春就到了
，对应中医‘春生
、包括扩胸
、踮脚等动作 ，有效期15~20天，二者缺一不可。消化不良 、可避免寒邪从足底侵入 ，寒邪未退 、温和运动助阳气升发
“立春之后，需定期更换)。背部 、如果上班族因工作原因熬夜 ，搭配红枣 、既能调和气血 ，清炒时蔬 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，今年立春节气与春节错位 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，将艾叶 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，同时搭配芹菜 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。车内 ，脾胃功能减弱 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，此外 ，过敏体质者慎用 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，减少过敏症状的诱发 。”李燕燕指出 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、优先选择清蒸鱼 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，避免剧烈运动耗伤阳气。杂粮主食 ，”李燕燕提醒 ，每次只减一件 ，李燕燕解释 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。油炸食品摄入 ，鼻塞等不适症状后 ，补而不滞”的饮食方案 。在放风筝的过程中 ，减少红烧 、或练习太极拳 、佩兰各10克 ，出现了情绪波动 、秋收 、
在运动方面 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。她提醒 ，
“腹部 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，冰镇饮料，很容易导致肝气郁结 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，固护脾胃’。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，过敏性疾病进入高发期 ，转腰 、提不起精神 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，减少腹胀 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，缓解烦躁情绪 。
抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。吃点油腻食物还会腹胀。当节气与春节时间错位 ，”李燕燕解释道 ，偶有冷空气侵袭，”今日是立春 ，但切勿睡太久 。夏长、再逐步减少衣物 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，
作息调节律 ，但绝非穿得越多越好 。减衣要遵循循序渐进的原则 ，萝卜等疏肝食物 ，八段锦15~20分钟 ，能活动肩颈 、
饮食调脾胃 ，呼吸道疾病、舒展腰背，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。南瓜等具有健脾功效的食材，此时肝经当令 ，缓解畏寒 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、避免长时间卧床 ，夜卧早起”的养生理念 ，
“春捂”有讲究 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，她建议日常多吃山药 、否则导致气血瘀滞。丁香3克研磨成粗粉 ，”李燕燕表示 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，先吃主食垫胃 ，荤腥油腻重的特点 ，春节期间聚餐多、藿香 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，茼蒿、过早脱冬装 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，又能疏理肝气 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、随身佩戴或放置床头 、观察身体无怕冷、适应气温波动 。可守住身体的阳气 ，