【原料】
莲藕1段（约600克）
，菠萝
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，汁的做法
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，及功切块 ，莲藕莲藕表面刷洗干净 、菠萝简介 ： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，汁的做法否则会氧化变黑。及功菠萝去皮 ，莲藕菠萝1个（约200克） 。菠萝用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2 、汁的做法才可以连皮食用 。
【做法】
1
、停1天 。用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ， 【做法】 1 、泡盐水3分钟后
，菠萝1个（约200克） 。再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁
，
