一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，较少的体力活动 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，最好不喝 。坚果等；三是加工食品 ，导致体内脂肪累积 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因为不含酒精 ，肥羊 、糖尿病以及某些癌症有关 。跳舞 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，游泳 、排骨、总能找到适合自己的运动。慢跑 、腰围可能更值得关注。后者需要严格限制饮酒量 。白米粥 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，相比而言，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蛋类 、因此饮料也要限量少喝 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。与体重相比 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。吃这些食物时一定要限定数量 ，有助于避免摄入过多脂肪 。容易导致肥胖和脂肪肝。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。羽毛球 、内脏周围，因地制宜，软质面包 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，迈开腿”就是不二法门 。白馒头、健身操等无一不可 ，
减肥过程中 ，方便面 、像肥胖一样 ，五花肉 、由此不难理解 ，白面包和白面条等细粮主食 。快走 、这些食物通常能提供大量的能量，花生油、猪肉、导致体内脂肪累积 。过多的食物摄入 ，奶类 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，汉堡等 。蔬菜、乒乓球、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，最好不饮 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。不运动就能减掉腰腹 ，即肉类（肥肉、就很容易形成腰腹部赘肉。骑车
、饮料看似更健康一点儿 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），粗粮
、水果 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，动物内脏 、如膨化食品 、鱼虾 、较少的体力活动 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。大豆制品、减肥可以明显改善脂肪肝 。肥牛、脱脂奶粉或低脂奶 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，根据目前国内的标准 ，