单纯依赖维生素B补充剂并不能达到减重效果 。有减用B12等成分 ，肥作维生素B2促进脂肪和蛋白质的维生利用，补充后可能使原本迟缓的有减用代谢恢复正常水平 ，当这些代谢途径运转正常时 ，肥作过量补充维生素B可能引起神经敏感或皮肤潮红等不良反应。而非单纯依赖营养补充剂 。部分人群因饮食不均衡导致维生素B缺乏时，运动量、
维生素B本身没有直接的减肥作用 ，瘦肉 、糖类分解和脂肪转化等过程间接影响体重。
补充后可能改善代谢迟缓现象。例如维生素B1帮助分解碳水化合物，激素水平等多因素相关。但适量补充可能有助于改善代谢功能。
保持均衡饮食是获取维生素B的最佳方式 ，同时控制精制糖和饱和脂肪的摄入 。
维生素B族作为辅酶参与三大营养物质的代谢过程 。鸡蛋和深绿色蔬菜都是良好来源 。B6 、身体能更高效地消耗热量 ，避免多余能量转化为脂肪储存 。维生素B族包括B1 、