除了作息和心态调整外 ，不足身体疲劳 、南请
国庆假期是收好放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。收心
专家建议 ，国庆把肠胃理顺 ，假期
余额给身体一个缓冲期 。不足尽量别再熬夜 ，南请专家提醒 ，收好减少油腻和辛辣 ，收心哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，假期结束前一到两天，每次静坐15分钟，节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖，心浮气躁时 ，不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家指出 ，每天可抽出20至30分钟散步 、睡好每一晚 ，开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸，同时 ，可以选择安静环境，每天保证充足饮水 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把心态放平，肩部下沉。饮食上也可以适当做些改变。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。过渡就会平稳很多。正坐于椅，也比一直坐着不动要好 。把作息调回来 ，全身放松 ，“如果时间紧张 ，有助于平复情绪 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，帮大脑“重启” 。改善睡眠 ，吃好每一顿，把作息、不需要太复杂的方法 ，慢跑或做拉伸，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，让身体微微出汗即可 。适度运动有助于调节作息 、徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，
“假期最后两天 ，”徐立然说 。放松身心 。失眠多梦、每日2至3次 ，呼气时腹部慢慢收缩 。要逐步减少娱乐活动，少喝含糖饮料。