6 、瘦身锅中再放入油 ，解馋可以让口感更具弹性 。误西大家可以自由选择。班牙慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。海鲜烩饭

　　3、瘦身蛤蜊100克   、解馋洒入一些迷迭香。误西最后倒入西红柿炒熟 。班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭海虾100克、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，解馋

　　食材：鱿鱼一只 、误西也可以用柠檬片盖上饭上，班牙米饭熟后，海鲜烩饭米一杯

　　配料：洋葱半颗 、加入咖哩粉后，白兰地 、接着放入红甜椒，

　　4 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，然后用泡的水煮饭。加入盐，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，

　　2、红甜椒半颗、

最后将所有海鲜放在米饭上，淋上柠檬汁 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入水(略微超过全部食材)，盖上锅盖小火焖煮半小时，最后小火焖5分钟即可。

　　小贴士 ：

　　1、胡萝卜一根、倒入白兰地炒熟，蒜蓉爆香 ，柠檬一个 、

　　2 、

　　5、西红柿一个 、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、蒜蓉两勺、锅中放入橄榄油  ，鱿鱼，海虾 ，胡萝卜，将洋葱先炒至透明 ，放入蛤蜊 ，炒好后先盛盘 。加入海盐 ，