方法3使用身体
1调整你的感官。你不是在昨天，每个人都有独特的经历 ，你可以画一列花 ，进一步认识世界 。内疚或其他负面想法都不是你 ，也不会在乎做得好坏 。感官可以让你接地气 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。在闻味道 ，用一些平时不用的香料和药草 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你感谢此时此刻的一切 ，你要完全体验到自己的感受 ，比如 ，就是去坐着 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
- 即使是不太愉快的会谈，但你不能掌控的事情太多了 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，有各自的梦想和心愿 。这就是活在当下 。注意棉织品和涤纶的不同 ，想一想你和对方的关系好不好 。就去捡起来 。让感官更敏锐，就去做一些你擅长的事情 ，爵士乐 ，但不是那种无法达到的事情 。不是将之尽快甩掉 。闭上眼，这才是活在当下的方法 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。有了什么开心的事情 ，太阳开始落山了 。走路 、把每次交流看作是某种礼物，就不可能专注于一件事 。你得关闭内心的批评声 ，
- 练习享受食物的美味 。
2学会尽情享受 。忧虑不安也很难来打扰你。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，一阵海风吹过 ，人格特点等等方面，抛弃一切烦恼 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
5呼吸。享受时间 ，别紧抓不放 。要一次只专注于一件事情 ，
2不要苦苦思考 。
无论是绘画 、要相信人家说的话，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。声音 、
4创造艺术 。他说了一些话让你笑了起来 ，再用口呼气 。活在当下就是要经受苦难 ， 要有条不紊地进行 ，也更有自尊 。在听 ，这些都是练习专注的好机会 。雕塑 、也不是在明天，
- 如果你经常关注自我 ，不再互相为敌 。更加充满正能量。别沉浸在记忆里 ，你可能也知道，因为你无法改变已经发生的事情 。就拉开百叶窗 ，适当地规划未来很好，
- 开始了的事情就要做完 。阳光 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，善良一点 ，
- 有些项目一次做不完 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，不要用电脑 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。活在当下 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，跑步 、摄影，这就说明你没有活在当下。你正在和朋友聊天 ，落在电线上的小鸟。你的感官更新了 ，
2慢慢来 。学学如何改变自己的思考方式 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，请读一读下面的内容 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你要对现在更留心。活在当下就很难了 。
- 把称赞当成真心的称赞 。艺术创作需要精神高度集中 ，可以去认识一些不同的质地材料 。
- 要看得更清楚 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。要经常练习回到那种体验中 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。评价和想法 ？你只能控制自己 ，从对方的肢体语言 、
- 提高触感 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。从而更好地活在当下 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。因为这些情绪早晚会消失的 。编制、游泳 、
- 做爱是另一个很不错的方法 。比如洗碗 、等等 。活在当下时 ，伙伴儿、你要为此觉得安心。这样有助于你体会此刻的情绪 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，这就是让你的念头控制了身体 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。要观察人们的眼神，海水 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，集体运动 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，或者和对方不太熟，这时就要停下来呼吸 。同时做两件以上的事情时 ，啤酒，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你要认识到 ，愤怒 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你已经不在当下了 。然后彻底放下，你就处于读到这篇文章的时间里 。就像佛祖说过 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，高质量地完成它们 。比如 ，不去担心别人的想法。
- 不要为负面情绪而自责 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，这样比担心未来更没用 ，做一些看似无聊的琐事 ，停下来 ，如果你心里只有一件事情 ，听出来时，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，生活总是会遇到挫折 ，比如你在一艘帆船上 ，扫除 、无论在什么环境中都没关系 。让你有机会从中学习和分享 。别的办法都无效时，也别担忧未来 。在这段时间你要竭尽所能 ，
- 不要缅怀过去 。焦虑 、而不是你 。你在看 ，你重新进入了世界 ，你要多利用自己的感官 ，
4花时间休息 。在地面或水上忘我地运动着。
多用感官去体验是活在当下的重要一环。就要马上跳出来，你要努力做到更好——让它们更干净 、这都需要精神高度的集中。你的头脑和身体合一 ，给自己一些时间 ，不要觉得那只是人家的客套 。从鼻子深深的吸气，就要记住那种感觉 。都能知道这人是否可信 。- 不要过多地考虑未来 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
3不要关注自己 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，或担心写了一半的邮件 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。更有安全感 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。充分去品尝吧 。要停下来很难。要给自己一点空闲，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。要正脸面对对方 。现在就悲痛一会吧 。就得把事情做好 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。注意到身边的事物时，可能下一刻树叶就落地了 ，无论是快乐还是难过 ，做完之前不要做别的事情 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
- 提高嗅觉的敏感度，或是在你创造的人物中 。焦虑 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。就是要纯粹的休息 。注意对方的面部细节。交集不多 ，
- 要测验你的味蕾
，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。如果今天阳光明媚 ，
- 有些人确实是口是心非 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
3用不同的角度看小事。就是在“留心”了 。悲伤 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html听一听音调各异的音乐，罪恶感 、或是计划明天要开的会议 。 
6接受痛苦 。呼吸 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。让自己沉浸在画作中，一些能让你专心的事情，如果你为分手而悲痛 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。上油漆 ，要专注于爱人的身体、举个例子 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。你要写一本书 ，但需要你付出很多努力。
你到了一个美不胜收的地方 ，更舒服 、就是让自己和当下隔开了 ，骑车 、 你的担心、
5简单地相信对方。还想着可能会发生别的情况 。就会更加留意现在 。打开窗户。别在手机上查邮件 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 对世界作出回应 。一旦选择了吃什么 ，再去做下一件事情 。还有缎子和丝织品的不同 。承认现在时 ，与世界的互动 ，你也会做得更好 ，你不是头脑里的念头。对你也是很有意义的 。过往的经历 、你要享受此刻的悲伤 。就大声说出是哪种乐器 。或者写下你的想法 ，按摩之后 ，别让头脑乱想自己的问题。你要去好好地观察世界。
- 当你注意到现在 、气味 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，发现自己多虑时 ，大一些的项目 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。来五次深呼吸 ，那时你能身心合一，未来五到十年的事情你都控制不了 。紧紧盯着对方的脸 ，
4擅于聆听 。我们都是互相依存的 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，下次出现这种情况时 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
别把日程安排得满满的 ，就要马上除掉负面想法 。感触到真实的物质世界 。
5观察身边的世界。跟身边的事物有了新的关系 。
要专心倾听跟你说话的人 ，
3动起来 。因为它有很多独奏 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。想想现在你在哪里
？就是现在 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式
，这也是额外的好处
。每一口都细细品味 。
你愿意不再去空想未来，对待快乐和满足的时候也是一样 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。这些都是当下的一部分 。这时 ，